卢颖芝减重前后对比。
卢颖芝减重前后对比。
前2秒，一位女生认真练习舞蹈基本功，但由于身材偏胖，动作略显笨拙，到第3秒，一位身材标准、身姿挺拔、笑容自信的女生出现，并用行云流水的动作展示一段又一段高质量的中国舞，这前后反差巨大的，竟是同一人……6月21日晚，一个标题为《2个多月，155斤→120斤！17岁女学生为学好专业减重35斤》的短视频在“江门日报青苹果视频号”上发布后迅速引起广泛关注。截至发稿前，视频点击量近10万人次。视频中的女孩名叫卢颖芝，身高174厘米，是江门市第一职业技术学校（以下简称“江门一职”）首届社会文化艺术专业毕业生。曾经的她因体重困扰，导致在专业学习过程中屡屡碰壁，为突破专业瓶颈，一年多前，她下定决心减重，历时2个多月成功把体重从77.5公斤降至60公斤。从那时起，她一路披荆斩棘，屡获技能大赛奖项，最终获心仪高校免试保送资格。今年9月，她将开启大学生涯。“这个减重17.5公斤的励志故事，既是卢颖芝个人的逆袭，更折射出新时代职教学子对专业的极致追求。她的案例也是我校积极响应国家体重管理倡导的代表性案例。”江门一职校长毕国强说。
文/图 江门日报记者 吕中言
曾被体重困扰的舞者
在市赛号角中觉醒
旋转、跳跃、甩袖，身姿如行云流水，将中国舞的柔美与力量展现得淋漓尽致……记者第一次看到卢颖芝时，是在6月20日江门一职毕业汇演系列活动中，舞台上的她一袭水袖红衣，翩然起舞，每个动作都充满力量感和美感。表演结束后，台下掌声如潮，不少师生惊叹：“这真是卢颖芝？减重后完全判若两人，不敢相信。”
从2022年入学起，卢颖芝就下定决心一定要把舞蹈学好，因为从小学开始学习舞蹈的她十分明确，自己从心底里热爱舞蹈。然而，一直居高不下的体重成了她追梦路上的阻碍，尤其是初中毕业后，体重一度飙升至77.5公斤。“每次训练课都很辛苦，旋转时膝盖压力大很容易产生剧痛和受伤，做大跳动时也很费劲，如陷泥潭。”卢颖芝说。
转机出现在2023年12月。当时校内启动江门市职业院校学生技能大赛（舞蹈表演赛项）选手选拔，学习态度和专业成绩都十分优异的卢颖芝被选为参赛选手。选拔结束后，舞蹈老师语重心长地向卢颖芝提出了建议；“如果体重能稍降一点，既能让你的舞蹈动作更好地呈现，又能降低受伤的风险。”
面对自己人生中第一次重要的竞赛机会，以及老师真诚的建议，卢颖芝很快就下定决心减重，并在日记里写下：“要么在青春里留下遗憾，要么在烈火中重生！”
破釜沉舟的战役就此打响，卢颖芝结合多方专业信息为自己制定了科学的减重策略：先减脂，再增肌，最终实现健康减重。饮食方面，她告别所有油炸食品，减少碳水化合物摄入量，增加优质蛋白（如牛肉、鸡肉、鱼肉）和蔬菜水果摄入量，所有食材的烹饪方式以水煮为主，同时提升舞蹈训练的质量和强度，确保每天都有适中的热量缺口。“‘今天又吃水煮菜对吧？’那段时间，食堂阿姨每天看到我，都会问类似的话。”卢颖芝笑着回忆道。
一个多月鏖战，当卢颖芝以67.5公斤的身姿站上比赛舞台时，老师和同学们都惊讶地发现：尽管身形尚未完美，但由于体重下降，她能以更高的质量完成一系列高难度动作，呈现的姿态更加优美，最终，她成功斩获二等奖，并获得代表江门参加广东省职业院校学生技能大赛的资格！“那一刻我知道，减掉的不仅是体重，更是心魔。”卢颖芝说。
科学减重效果好
在省赛舞台惊艳绽放
为迎战省赛，卢颖芝在老师的指导下启动“二阶减重计划”。“当时距离2月底的省赛只有一个多月，中间还包含了春节假期，我的目标是不影响力量和体能的基础上把体重减到60公斤，以最佳状态站上舞台。”卢颖芝告诉记者，当体重降到65公斤时，卡在了瓶颈期，似乎无法继续下降。
面对瓶颈，卢颖芝再次展示出坚韧的品质，调整策略：进一步增加优质蛋白的摄入，每天碳水化合物摄入量精确到克来计算，同时加强抗阻力训练，实现肌肉增加，让肌肉成为身体的代谢引擎。即便是在春节假期，她也严格执行该策略。终于，她在春节假期过后突破了瓶颈期，体重逐步下降，并在开赛前两天，达到了理想体重60公斤。
当2月底，广东省职业院校学生技能大赛帷幕拉开，脱胎换骨的卢颖芝令全场屏息——昔日圆润的脸庞蜕变为清晰的下颌线，标准的身材让她在舞动时展现出更加突出的身体控制力。在自编作品《博克颂》中，她用中国舞语言演绎挣扎、突破与升华。最终，这段灌注生命感悟的舞蹈征服评委，获全省二等奖！
在市赛和省赛上相继获得优异成绩的卢颖芝进入到自己的“巅峰时刻”，在去年和今年又相继获得多个竞赛奖项，其中在今年获江门市职业院校学生技能大赛一等奖，广东省职业院校学生技能大赛三等奖，一连串优异的竞赛成绩也让她成功获得免试保送心仪高校广东省外语艺术职业学院舞蹈教育专业的资格。
今年年初，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上明确提出，将实施为期三年的“体重管理年”行动。体重管理成为越来越多人关注的关键词。“体重管理不是审美绑架，而是对职业生涯的敬畏。卢颖芝同学用实际行动为同学们作了很好的表率，是校园里行走的体重管理‘活教材’。”卢颖芝的班主任钟晓华说。
“卢颖芝的逆袭诠释了职教育人精髓——用专业技能重塑人生，以健康体魄报效家国。当职业教育与终身学习理念深度融合，当体重管理开始成为越来越多行业的职业素养，她的故事，正是新时代职教学子‘技能成才’的生动注脚。”毕国强表示，接下来，学校会以卢颖芝的案例作为契机，引导更多学生关注体重管理，从而拥抱更美好的专业学习生涯。
