医生为患者涂抹药膏。
深秋的江门街头，丝丝凉意裹挟着南海的湿气掠过街巷。在市区一家天天惠超市生活用品区，按摩足浴桶被摆在显眼位置，旁边货架上的玫瑰、佛手柑等中药泡脚包已卖掉大半；江门市中心医院皮肤科诊室里，28岁的阿斌卷起裤腿，小腿上的干燥鳞屑清晰可见；写字楼的工位上，“90后”白领小林对着镜子拨弄发缝，手机里刚下单的米诺地尔正显示“同城速达”。从梳妆台上的防脱产品到泡脚桶里的中药包，从医院药房的“小罐润肤霜”到社交平台的养生攻略，侨乡江门的年轻人正将秋冬养生过成一种“精准护理日常”，不再盲目跟风网红偏方，而是转向专业医疗建议与地域适配方案，在防脱、泡脚、润肤三大需求中，逐渐摸索出契合岭南秋冬气候与自身状况的科学路径。
文/图 江门日报记者 傅雅蓉
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防脱战场：从“生姜洗发”到“对症施治”
周三下午的江门市中心医院烧伤整形与创面修复科诊室，主任医师郑若刚送走一位产后脱发的患者，桌面上的就诊记录已堆起薄薄一叠。“入秋以来，脱发咨询量多了不少，年轻人占大多数。”她指着自己额角的发缝，无奈地笑了，“我自己就是活生生的例子，工作要求常年盘紧头发，这块就成了‘高发区’，这就叫张力性脱发。”
事实上，“脱发焦虑”在年轻人中并不少见。33岁的小艾每天梳头时，看着地上散落的“黑丝”心疼不已，听说生姜洗发水洗头能固发，便在网上囤了好几瓶生姜洗发水，“看评价好坏参半，但还是想试试，总比坐着等秃强。”但使用一个月后，脱发并未缓解，反而出现头皮刺痛。
“生姜洗发水根本不是脱发‘救星’。”郑若在接诊时总会纠正这类误区，“它对头皮刺激较强，顶多能清洁头皮减少断发，压根没有生发功效。”她解释说，临床上八成以上的年轻人脱发都是雄激素性脱发，并非传统认为的“肾虚”，此前流行的芝麻核桃食疗对此也不对症，“芝麻核桃偏滋腻，肠胃不好、油脂分泌重的人吃多了反而加重负担，可能头发没长，体重先涨了。”
除了雄激素性脱发，郑若还遇到过一位20多岁的程序员，因长期熬夜加班，头发均匀稀疏，发际线却没后移。“一追问才知道，他半年前为了减肥每天只吃蔬菜，这是典型的休止期脱发。”郑若表示，这类脱发多由精神压力大、营养不良或产后创伤引发，毛囊提前进入休止期，通常改善诱因后3—6个月可缓解。而对于斑秃这类自身免疫性疾病，普通养护无效，需通过激素药膏或免疫调节剂治疗。
如今，科学护理成为年轻人的新共识。郑若提醒，脱发干预讲究“早诊断早治疗”，男性雄激素性脱发可口服非雄胺、外用5%米诺地尔，女性则推荐2%浓度的米诺地尔，严重者还可通过PRP治疗激活毛囊。“但最重要的是减少毛囊刺激，别扎太紧的头发，户外做好头皮防晒，这些细节比任何偏方都管用。”郑若说。
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泡脚热潮：岭南湿冷里的“辨证养生经”
立冬过后，江门的湿冷愈发明显。晚上9点，34岁的小刘端坐在电动按摩足浴桶前，桶里飘着新会陈皮与玫瑰花的清香，温热的药液漫过脚踝，她脸上的疲惫渐渐消失。“连续半个月失眠，泡了一周医生开的方子，终于能睡好觉了。”像小刘这样，不再盲目相信偏方，转而求助正规医院的案例不在少数。
江门市人民医院中医科医师李婉瑶告诉记者，最近每天都有年轻人来咨询泡脚配方，“以前觉得泡脚是中老年人的事，现在国潮复兴，年轻人都懂‘脚是第二心脏’的道理了。”她解释，秋冬主“藏”，足部离心脏最远易受寒邪侵袭，中药泡脚能通过穴位刺激温通经络，正好契合江门湿冷兼燥邪的气候特点。
近期，在江门各大超市，泡脚相关产品已成为“香饽饽”。记者在蓬江区恒发家电卖场看到，电动足浴盆被摆在生活用品区显眼的位置，包装上“恒温加热”“穴位按摩”等字样格外醒目。“入秋后，足浴盆的销量明显上来了，年轻人买电动足浴盆的特别多，都要带按摩功能的。”该卖场导购员说。
但热潮背后，盲目跟风也不少。李婉瑶曾遇到一位用了“网红祛湿包”后上火的姑娘，她强调，泡脚的核心是“辨证施治”，中医讲究“君臣佐使”配伍，不同体质需用不同药方，绝非药材简单堆砌。
针对江门秋冬气候，李婉瑶推荐了两款简易泡脚方。寒湿体质、手脚冰凉的人适合“艾姜暖身方”，用15克艾叶、10片生姜加10克花椒煎煮，能温经散寒；压力大、失眠的年轻人则适合“佛手玫瑰解郁方”，新会陈皮、干玫瑰花、佛手干各10克，煮出的药液气味芬芳，能疏肝解郁。
泡脚的“门道”远不止药方。李婉瑶介绍，水温以40℃±2℃为宜，时间控制在15—25分钟，泡到额头微微出汗即可，切忌大汗淋漓耗伤阳气；普通人群每周泡3—4次就行，体质虚弱者天天泡反而会加重疲劳。针对市面上五花八门的网红泡脚包，李婉瑶建议要选能看到完整药材的，优先选正规中药房品牌，不确定体质时选纯艾叶包最安全。
“泡脚是中医外治的精髓，不是简单的‘热水兑药’。”李婉瑶说，最近不少年轻人跟着她学“组合养生”，泡脚后按揉涌泉穴、神门穴，搭配小米百合莲子粥，“这样才能真正顺应秋冬‘藏阳’的规律，达到固本培元的效果。”
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润肤保卫战：从“抢药罐”到“防为先”
入秋后，医用润肤品成了年轻人的护肤新宠。江门蓬江邑美汇医疗美容诊所院长伍艳清解释，这类医用润肤品针对性更强，对特应性皮炎、湿疹等疾病导致的皮肤干燥效果显著，“便宜大罐是优点，但更关键的是能解决实际问题。”
28岁的阿斌就是医用润肤品的受益者。他因工作需要常出差，秋冬用热水和沐浴露过度清洗，小腿患上了乏脂性湿疹，痒得整夜睡不着。“去医院看了，医生说我是清洁不当导致的，开了维生素B12尿素乳膏，让我减少沐浴露使用。”阿斌遵医嘱，每周只用一两次沐浴露，洗完立刻涂药膏，两周后症状就缓解了。
伍艳清发现，年轻人的润肤误区不少。“很多人觉得秋冬阳光不强就不防晒，其实紫外线累积会加重干燥敏感。”她接诊过一位30岁的姑娘，因不防晒导致面部色素沉着，还误以为是保湿不够，越涂越厚反而堵塞毛孔。还有些油皮拒绝保湿，“皮肤缺水时会分泌更多油脂，越干越油，形成恶性循环。”
如何区分单纯气候性干燥与皮肤病？伍艳清给出了简单判断方法：气候性干燥多是广泛性脱屑，无红肿渗液，保湿后会缓解；真菌感染会出现边缘清晰的红斑，接触性皮炎常有红肿水疱，这些都得就医。“有位阿姨手脚开裂，自己涂了半年润肤霜没好，来检查才知道是真菌感染，治好了原发病才彻底解决问题。”她提醒，出现三类信号必须及时就诊：保湿两周无改善或皮肤破损；红斑扩散、水疱增多伴随疼痛发热；糖尿病等特殊人群出现皮肤问题。“江门秋冬湿冷转干燥，湿疹患者会增多，早干预才能避免加重。”伍艳清说。
这种“预防理念”近年来也正在年轻人中普及。陈女士现在每天出门前会涂SPF30+/PA+++的防晒霜，包里装着医用护手霜，“以前等皮肤裂了才着急，现在提前护理，手脚再也没脱皮过。”对此，伍艳清十分赞同：“从‘治病’到‘防病’，这才是秋冬养生的真谛。”
