医护人员为春困患者实施中医外治法。
江门日报讯 （文/图 记者/梁爽 通讯员/李翠珍 管浩男） 上班昏昏欲睡、坐下就打哈欠、怎么睡都不解乏……近日，不少市民反映，一到春天就被春困缠上，明明睡够了，依旧浑身乏力、精神涣散，干啥都提不起劲。对此，江门市妇幼保健院中医科护士李翠珍提醒，春困根本不是“懒”，而是身体发出的养生信号。中医认为“春主生发”，冬季人的身体阳气内敛、藏于体内，到了春季，阳气需要慢慢升发、遍布全身。如果阳气升发不足、脾虚湿盛、气血不畅，就会导致清阳不能上达头目，进而出现困倦嗜睡、头晕乏力、提不起精神的情况，这就是典型的春困。加上春季湿气加重、熬夜久坐、饮食生冷，都会加重春困，可不是多睡会儿就能解决的。李翠珍给出中医养护妙招，帮助市民告别春困：
一是升发阳气，唤醒身体活力。阳气足，春困自然消，别再赖床，越睡阳气越沉。晨起晒背，每天早上8—10点，晒10分钟后背，督脉通了，阳气快速升发，立马清醒。适度动一动，别久坐，如进行八段锦、拉伸、快走等，微微出汗即可，疏通气血，赶走困意。头顶正中的百会穴，用指腹轻轻按揉3分钟，可以提神醒脑，头晕犯困立马缓解。
二是健脾祛湿，甩掉身体沉重。湿气重是春困的“元凶”，脾虚则湿盛，身体像裹了湿棉被。日常喝山药茯苓粥、炒薏米赤小豆水（孕妇忌服），具有健脾祛湿的功效，告别浑身黏腻。少喝冰饮、少吃生冷瓜果，避免损伤脾胃阳气，湿气越积越重。睡前泡脚，温水加生姜/艾叶泡脚10分钟，散寒祛湿，睡得香，晨起不疲惫，但需要注意的是，经期暂停泡脚，孕妇则要在医生指导下使用。
三是疏肝理气，不让情绪拖垮精神。肝气郁结、气机不畅，也会让人萎靡犯困。早睡养肝，晚上11点前入睡，肝血充足，阳气才能正常升发，别再熬夜耗损肝血。按揉太冲穴（孕妇为禁忌人群），疏肝解郁，让气机顺畅，心情舒畅了，精神头自然足。开窗通风，多呼吸新鲜空气，疏解肝郁，也能让大脑供氧充足，缓解困倦。
关于春季养生禁忌，李翠珍提醒：忌过早吃寒凉食物（冰饮、生冷瓜果），损伤脾胃阳气；忌过度劳累、熬夜，耗伤肝血；忌情绪大起大落，加重肝气郁结；忌盲目进补，春季宜清补，忌大温大补。
养生从来不是一蹴而就的事，而是融入日常的小习惯。顺时养生、辨证调养才是中医养生的精髓，春季抓住养生关键，坚持科学调理，才能为全年的健康打下好基础。
