马玉莹带领观众辨认穴位。
重阳节中医养生直播干货满满10月18日，农历九月初九，适逢重阳佳节，也是“蓬江好市 健康发生”蓬江区首届健康嘉年华的收官之日。当天下午4时30分，蓬江区首届健康嘉年华之科普讲座重阳节专场在江门健威广场开讲，并在江门日报视频号、直播江门App同步线上直播，吸引超7万人次观看。
本次活动由蓬江区人民政府指导，蓬江区医学会主办，蓬江区卫生健康局、蓬江区文广旅体局、蓬江区民政局、环市街道办事处、健威广场等单位支持。广东江门中医药职业学院中医专任教师、中医主治医师马玉莹受邀做客直播间，将重阳节传统习俗转化为实用居家养生方法，带领线上线下观众共赴一场“云端养生局”。
文/图 江门日报记者 梁爽 通讯员 尹雅敏
四份“健康礼” 传统习俗里的中医智慧
直播伊始，马玉莹从《易经》“九为阳数”的重阳溯源讲起，指出古人认为重阳节阳气极盛，盛极而衰，需收敛防护，大家可以跟着重阳习俗来养生。她结合古籍记载，将登高、赏菊、佩茱萸、敬老四大传统习俗，逐一拆解为“舒肺气解秋郁”“清热明目润燥”“芳香辟秽醒脾”“泡脚护关节平补”四份“健康礼”。
为什么秋天要登高？马玉莹引用《黄帝内经》“秋气通于肺，肺在志为忧”解释：秋天日照减少，阳气收敛，人易情绪低落，古人称“悲秋”。登高既能舒展身体、宣发肺气，又能极目远眺、开阔胸襟。她还现场示范“登高舒肺”导引动作，传授膻中穴、太冲穴按揉方法，并提醒“登高不必非上山，起身伸个懒腰、望望远处，就是最好的微型登高”。
谈及赏菊，她指出秋季燥邪当令，易伤肺耗阴，人易口干咽燥、皮肤干痒、双目干涩。菊味甘苦，性微寒，可疏风清热、平肝明目。她介绍了以“少辛增酸、甘润为主”为原则的深秋润燥食膳，推荐山药、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等平补佳品。
针对五邑地区特色，马玉莹特别介绍了本地“簕欓花椒”作为茱萸替代品的芳香辟秽功效，并提醒吴茱萸有微毒，只作外用佩戴，不可自行食用。
在敬老环节，她围绕泡脚水温、时长、水位及加料给出细致指导，强调“寒露不露脚，寒从脚起，睡前一盆温水，暖身更暖心”，并提醒糖尿病足、静脉曲张、皮肤破损者慎用。
她表示，老人贴秋膘应“平补不峻补”，忌大鱼大肉峻补，还介绍了“常按足三里，胜吃老母鸡”的足三里定位方法，分享了一日养生时刻表，并科普登高过度劳累耗气、菊花茶并非人人能喝、秋冻不等于挨冻、香囊不能治百病等常见误区。
八道问答题
线上线下同频学知识
讲座结束后，直播间进入有奖知识问答环节。围绕嘉年华活动主题、重阳节日期、秋气通肺、菊花润燥、簕欓花椒、泡脚水温、平补食材、大椎穴位置等知识点，主持人连续抛出八道题目，现场市民踊跃抢答，气氛热烈。答对者获赠小礼品，在欢声笑语中巩固了养生知识。
本次活动开设七场科普讲座，邀请多位一线健康讲师带来实用干货。这场直播是蓬江区首届健康嘉年华七场健康科普讲座中的收官专场。自10月16日启动以来，十大特色板块轮番亮相，市民在夜市烟火气中逛市集、看表演、学健康知识。10月18日晚上7时，市集继续开放，义诊筛查、健康文艺表演等精彩内容持续放送。
紧扣2026年全国卫生与健康大会“健全中医药传承创新发展机制，强化中西医协同融合”精神，立足中医药“治未病”特色优势，从“治已病”到“治未病”，从线下夜市到网络直播，蓬江区正以一场场接地气、有温度的健康活动，把中医药养生智慧送进千家万户。九九重阳，久久安康，这份带着草木清香的“健康礼”，正成为蓬江市民触手可及的日常。
