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专家称：早、晚适当饮水可预防因心脑血管病猝死

http://www.jmnews.com.cn 2004-12-18 11:09 新华社

　　新华社石家庄１２月１８日专电（记者曹国厂）记者从河北省疾病预防控制中心了解到，许多心脑血管病患者常常猝死于清晨或者夜间，其中很大原因是由于体内缺水造成的。因此，专家建议，早起后和晚睡前应适当饮水。

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　　河北省疾病预防控制中心慢性病防治科副主任孙纪新称，经过一夜的睡眠，人体排出了大量的水分，血液的粘稠度会随之升高，血容量不足，微血管淤滞，很容易造成血流不畅，从而导致血压升高。严重者则可能导致供血不足，从而造成心脑血管病患者猝死。据介绍，清晨起床后，因为人体肠胃是空的，吸收水分快，补水效果好，喝一杯白开水（尤其是凉白开水）能帮助血液恢复正常的生理功能，消除体内新陈代谢的余物，同时减少心脑血管病症的发生。对于经常晨练的人来说，早起后补水更为重要，一是因为运动本身会消耗体内水分，二是这时血液的粘稠度较高，再加上运动时会加速血液循环，更易导致微血管淤滞，给一些高血压患者带来生命危险，同时，对于身体健康的人也是不利的。

　　水分占人体重的三分之二以上，为了达到供求平衡，成人每天饮水应在１０００毫升以上。但一次性饮用１０００毫升的“暴饮式”补水并不能达到真正补水的目的，补水要分多次进行，做到“细水长流”。到了冬天，暖气和空调都会使室内变得干燥，人体更容易缺水。所以，晚上睡觉前喝杯白开水不但能起到降低血液粘稠度的作用，还有利于防止皮肤干燥，而且有益于睡眠。

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