值重阳节之际，本报记者走访了3位90岁

以上的老人，了解他们长寿的秘诀。

寿星长寿的秘诀

文／图  本报记者  米华

黄坤明，104岁
“劳动可以使人长寿” 

 

　　今年104岁的黄坤明是开平市赤坎镇护龙村委会的寿星婆，身体健康，耳聪目明。

　　谈到养生之道，黄坤明老人一脸笑呵呵地说：“主要靠劳动啊，劳动可以锻炼身体，使人长寿。”

　　据悉，老人一生都在乡间劳作，练就了一副好身板儿，一贯身体硬朗，没生过什么大病，她60多岁的时候还可以到深山里面抬石头，七八十岁还可以挑东西，100岁时到广州儿子家里住，可以一口气爬上五楼。

　　老人的生活很有规律，在饮食上从不挑食，不喜欢吃零食，现在每餐可以吃一碗米饭；在起居上，老人每天早上八九点钟起床，自己出去散步或者到街头巷尾与其他老人聊天，中午会休息一会儿，晚上八九点钟就早早睡觉。

余亦好，90岁
长寿可能缘于遗传

　　余亦好是开平市三埠街道办事处人，她称自己的长寿可能来自遗传，因为她的父母亲都活到80多岁高龄才过世。

谭大成，92岁
修身养性福寿延
 

　　谭大成是开平市赤坎镇五堡村人，92岁，侨眷。老人一生没有走出过广东省半步，是土生土长的开平人，但这并不影响他的远见卓识、宽广胸怀。

　　在五堡村，有一个爱国华侨捐资开办的“协和赠医社”（现改制为村医疗站），这是一个公益性的组织，专为谭姓人家看病提供方便，为困难户免费就医诊察，甚至免费抓药。谭大成的父亲曾是该社的出纳，后来谭大成子承父业，也兼职做过该社出纳，明知无利可图，谭大成还是喜欢这项公益事业，自此一发不可收拾，他将自己的公益事业拓展到村里的方方面面，并持之以恒。

　　谭大成的养生之道也是很科学的，他不抽烟、不喝酒，心境平和，喜欢吃清淡的蔬菜，每天早睡早起，早上六七点钟起床锻炼身体，然后吃一份肠粉，中午看书读报，“以前常常去老人协会打麻将、聊天，高兴时唱两个小曲儿，近3年外出活动少，多是室内活动，如写字、看书等。”谭大成的女儿说。至于午饭，最好是煲汤喝，饭后冲一杯红茶，下午3点钟左右吃餐后水果等，午睡起床后用热开水刷牙，很讲卫生，晚上睡得很早。老人身体很好，除了有一点高血压，很少生病。

　　谭大成的养生之道除了饮食起居，还包括精神上的颐养。老人喜欢诗词对联，自学成才，写得一手好毛笔字，他的女儿受其影响，也爱好文学，做了几十年的老师。在家中墙上，贴着很多谭大成抄写的诗词：“琴棋书画爱一样，胜吃补品增健康”、“养生之道以除嗜欲、定心气、省忧虑、解烦恼、慎风寒、节劳逸、调起居和饮食常清洁、讲卫生为要”，看来，这也是谭大成自身的总结。

相关资料
开平现有百岁老人50人

　　记者从有关部门获悉，截至9月底止，开平市共有在世的百岁老人50人，其中赤坎镇最多，有7人，马冈镇有6人，赤坎镇也是1988年以来拥有百岁老人最多的镇（办事处），共有33人。

　　据悉，开平市现有人口677823人，其中60岁以上的老年人有87000多人，占总人口的12．9％。到目前为止，开平市1988年以来登记在册的百岁老人共有207个。自1988年以来，统计在册年龄最大的寿星婆是开平市月山镇的冯明练，生于1894年，卒于2003年，享年109岁；年龄最大的寿星公是赤坎镇的司徒文彬，生于1895年，卒于2002年，享年107岁。该市历年来的百岁老人统计情况为，2001年34人，2002年35人，2003年有39人，2004年有38人。在该市百岁以上的老人中，女性明显多于男性，近几年登记在册的男性百岁老人只有几个，其余全部为女性。  （本报记者  米华）